坐月是每個媽媽產後必經的階段，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但坐月時媽媽要如何休養呢？以下方法集合有經驗媽媽的秘訣，能夠幫助各位媽媽將身體調理得更好。


甚麼是坐月？
坐月，又稱作月子，是一些東亞民族的婦女在生產過後休息調養身心的習俗，時間約一個月，故稱坐月。


如何坐月？
坐月分為三個階段。


第一階段是在產前預備的：
媽媽在懷孕時，應提早準備坐月餐單和買定食材及一些產婦、寶寶用品。如吸奶器、防溢乳墊、乳頭保護罩，嬰兒紙尿褲、護臀霜、爽身粉，嬰兒洗護用品，奶瓶、安撫奶嘴、溫奶器，嬰兒衣服、圍嘴、帽子、嬰兒毯、嬰兒床、嬰兒車、小澡盆等。


第二階段是在剛產後100日內進行的
媽媽誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。中醫表示，現代女性多在30歲後才生育，其實子宮已非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，復原速度會更加慢。中醫認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段。而且生產過程耗氣傷血，應已即時輸血、補血。媽媽在坐月時，首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。例如豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。
另外，由於媽媽剛生產，身體較弱，就算日常生活都有些要注意，最重要是不要讓身體過勞，保持個人清潔(尤其餵奶)。因為體弱，所以產後媽媽建議飲炒米茶，飲普通水會容易引起身體水腫。坐月婦要盡量避免手濕水，防入風，但去廁所，做家務，換尿片，以保持手的清潔。傳統坐月子，長輩都會建議媽媽在月子內應避免洗頭、洗澡，這觀念主要是因為以前沒有熱水器、吹風機的年代，洗澡要大費周章燒熱水，也沒辦法快速把頭髮吹乾，為避免受到冷風吹襲，因此長輩都會媽媽建議避免洗澡、洗頭。然而，隨著時代進步，熱水器、吹風機都是居家必備，甚至不少人會在浴室加裝暖風機，大幅降低洗澡時吹到冷風的機會。所以，媽媽想要好好洗個溫水澡，只要留意水溫適中，洗澡後盡快擦乾身體、吹乾頭髮，是不至於對健康造成不良影響的。
 
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第三階段是坐月的結尾
這階段產婦已進入「產褥後期」，即漸漸恢復到懷孕前的生理狀態。此時最重要是適度運動，恢復產前身材。坐月餐單
坐月時間, 坐月薑醋, 坐月沖涼, 坐月補品 坐月應該坐幾耐？其實視乎風俗習慣同身體狀況，一般會由三十日、四十日、兩個月到一百日不等, 坐月係咪真係一個月唔可以洗頭、沖涼？咩時候先派薑醋？按照傳統，一般會在「十二朝」即嬰兒出生後十二日先派薑醋,坐月禁忌.